Harjoitukset

Käytännön harjoitteet

Vahvistavat oheisharjoitteet

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”20″]Vahvistavia oheisharjoitteita voi tehdä koko ajan pääharjoitusten ohessa, mutta ne eivät ole välttämättömiä. Jalkaterän ja nilkan alueen kipujen on havaittu häiritsevän lihastoimintaa myös laajemmin kuin vain jalan ja pohkeen alueella, joten liikkeiden tavoitteena on vahvistaa koko alaraajan lihaksistoa. Lisäksi olemme huomioineet myös jalkaterän ja varpaiden harjoittamisen.

Liikkeitä voi tehdä joko salilla tai kotona. Kaikkiaan harjoituksia on listattuna tarkoituksella useampia, eikä niitä ole välttämätöntä tehdä kaikkia. Voit siis valita niistä itsellesi sopivan määrän harjoituksia, esimerkiksi 2-4 harjoitusta tai vain yhden. Harjoituksia voi myös kierrättään ja vaihdella tuntemusten mukaan.[/text_block]

Siirry seuraavaan vaiheeseen tai palaa aiempaan

[membership_page_listings style=”2″ columns=”3″ product=”4312″ opm=”1″]