
Vaihe 5 – Plyometrinen harjoittelu

Info
[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Tällä videolla näytämme viidennen vaiheen harjoitteet, joita on useampia erilaisia. Harjoitukset on pyritty kokoamaan ja jäsentämään haastavuusjärjestykseen, joten näissä voit edetä lineaarisesti.
Harjoitus: Useita harjoituksia, joista kaikkia ei tarvitse tehdä kerrallaan vaan 2-3 erilaista harjoitusvariaatiota kerrallaan riittää.
Vaadittavat välineet: Koroke (steppilauta, porras tms)[/text_block][/op_liveeditor_element]
[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]


Plyometrisessä harjoittelussa pyritään tuottamaan nopeasti voimaa, jolloin jänne venyy ja lyhenee räväkästi. Tämä vaihe jää usein toteuttamatta, mutta voi olla yllättävänkin tärkeässä roolissa valmistettaessa jännettä hallituissa olosuhteissa liikuntaharrastuksiin.
Harjoituksia ei tarvitse tehdä kaikkia kerrallaan, vaan voit edetä helpommista variaatioista haastavampiin tehden kerrallaan 2-3 eri harjoitusta.[/text_block]

Palaa aiempaan vaiheeseen tai siirry oheisharjoitteisiin

Viimeisimmät kommentit