Vaihe 5 – Plyometrinen harjoittelu

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Vaihe 5 – Plyometrinen harjoittelu

[headline style="1" font_size="35" font_color="%23000000" align="center"]Vaihe 5 – Plyometrinen harjoittelu[/headline]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[video_player type="embed" style="1" dimensions="custom" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]<img src="https://www.omakuntoutus.fi/wp-content/plugins/optimizePressPlugin/lib/images/video_placeholder.png" alt="PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8zMjgxMjYyMzIiIHdpZHRoPSI2NDAiIGhlaWdodD0iNDgwIiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgd2Via2l0YWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPSIiIG1vemFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj0iIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW49IiI+PC9pZnJhbWU+" width="1" height="1" />[/video_player]

Add Element

Edit Parent Element Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Info

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]Tällä videolla näytämme viidennen vaiheen harjoitteet, joita on useampia erilaisia. Harjoitukset on pyritty kokoamaan ja jäsentämään haastavuusjärjestykseen, joten näissä voit edetä lineaarisesti.

Harjoitus: Useita harjoituksia, joista kaikkia ei tarvitse tehdä kerrallaan vaan 2-3 erilaista harjoitusvariaatiota kerrallaan riittää.

Vaadittavat välineet: Koroke (steppilauta, porras tms)[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]Tällä videolla näytämme viidennen vaiheen harjoitteet, joita on useampia  erilaisia. Harjoitukset on pyritty kokoamaan ja jäsentämään haastavuusjärjestykseen, joten näissä voit edetä lineaarisesti.</p>
<p><strong>Harjoitus: </strong>Useita harjoituksia, joista kaikkia ei tarvitse tehdä kerrallaan vaan 2-3 erilaista harjoitusvariaatiota kerrallaan riittää.</p>
<p><strong>Vaadittavat välineet:</strong> Koroke (steppilauta, porras tms)[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="Info" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" content_font_size="15" content_font_color="#454545" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Lataa kirjalliset ohjeet koneellesi

[membership_download style="1"][download title="Lataa%20kirjalliset%20ohjeet%20koneellesi" icon="style2-thumb-dl-pdf.png" icon_folder="file_download" file="https://www.omakuntoutus.fi/wp-content/uploads/2019/04/Akillesjännekipu_kuriin_Vaihe_5.pdf" package="akilles" level="1" new_window="" hide_alert="Y"][/download][/membership_download]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Plyometrinen harjoittelu

[headline style="1" font_size="30" align="center" headline_tag="h2"]Plyometrinen harjoittelu[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_size=”20″]Viidennessä vaiheessa harjoitellaan plyometrisesti eli iskuttavasti ja harjoituksia voidaan kuvata nopeiksi ja räjähtävämmiksi. Kaikkien valmennukseen osallistuvien ei pidä välttämättä näitä harjoituksia tehdä. Esimerkkinä tästä tilanne, jossa liikuntaharrastuksesi eivät ole golfia tai kävelyä räjähtävämpiä.

Plyometrisessä harjoittelussa pyritään tuottamaan nopeasti voimaa, jolloin jänne venyy ja lyhenee räväkästi. Tämä vaihe jää usein toteuttamatta, mutta voi olla yllättävänkin tärkeässä roolissa valmistettaessa jännettä hallituissa olosuhteissa liikuntaharrastuksiin.

Harjoituksia ei tarvitse tehdä kaikkia kerrallaan, vaan voit edetä helpommista variaatioista haastavampiin tehden kerrallaan 2-3 eri harjoitusta.[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left" font_size="20"]Viidennessä vaiheessa harjoitellaan plyometrisesti eli iskuttavasti ja harjoituksia voidaan kuvata nopeiksi ja räjähtävämmiksi. Kaikkien valmennukseen osallistuvien ei pidä välttämättä näitä harjoituksia tehdä. Esimerkkinä tästä tilanne, jossa liikuntaharrastuksesi eivät ole golfia tai kävelyä räjähtävämpiä.</p>
<p>Plyometrisessä harjoittelussa pyritään tuottamaan nopeasti voimaa, jolloin jänne venyy ja lyhenee räväkästi. Tämä vaihe jää usein toteuttamatta, mutta voi olla yllättävänkin tärkeässä roolissa valmistettaessa jännettä hallituissa olosuhteissa liikuntaharrastuksiin.</p>
<p>Harjoituksia ei tarvitse tehdä kaikkia kerrallaan, vaan voit edetä helpommista variaatioista haastavampiin tehden kerrallaan 2-3 eri harjoitusta.[/text_block]

Add Element

Add New Row

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

Palaa aiempaan vaiheeseen tai siirry oheisharjoitteisiin

[headline style="1" align="center" headline_tag="h3"]Palaa aiempaan vaiheeseen tai siirry oheisharjoitteisiin[/headline]

Edit Element Clone Element Advanced Element Options Move Remove Element

[membership_page_listings style=”2″ columns=”3″ product=”1484″ opm=”1″]

[membership_page_listings style="2" columns="3" product="1484" opm="1"]

Add Element

Vaihe 5 – Plyometrinen harjoittelu